清明連假吃潤餅好清爽? 營養師:2條就破千卡

 

 

阮綜合醫院營養師陳香吟28日說,市售潤餅常見內餡包括皇帝豆、高麗菜、苜宿芽、豆芽菜、豆干、紅蘿蔔絲、芹菜及蛋酥等,雖以豐富蔬菜為主,但因使用兩張餅皮,熱量已相當於四分之一碗白飯,若再放入炸紅糟肉、五花肉、香腸等,又灑上花生粉及糖粉,其實是屬於高油、高糖食物,粗估一卷熱量就有500大卡。

 

 

此外,陳香吟表示,潤餅含有高量鉀和磷,不適合慢性腎臟病患食用;糖尿病患者食用時也不宜加糖粉,以免血糖波動過大;高血脂患者則應以肉絲取代肥肉。她建議選購市售潤餅時應選擇全麥餅皮,並要求少加糖粉及花生粉,或可自己挑選食材製作潤餅,以堅果取代花生粉,並用蔥蒜等食材調味,做出不同風味的健康潤餅